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养生人,这些误区你中招了吗?

    随着人们健康意识的不断增强,越来越多的年轻人开始加入养生大军。在我们身边抱着保温杯的养生人随处可见,大家对自身的健康管理也越来越重视。但是,养生人,你的养生方式是正确的吗?下面就来看一下这些误区,你中招了吗?

    每天8杯水

    喝多少水的关键是满足自身的需要。天气干热,运动前后可以多喝;运动少,出汗少就可以少喝。喝水过多会对我们的肾脏带来负担,体液代谢失衡,反而会影响身体健康。

    Tips:成年人日常喝水量1.5~1.8L。

    白粥养胃

    胃不舒服时,适合饮食清淡点,但长期喝白粥不仅不养胃,反而会伤身。只喝白粥不能保证其他营养的摄入,喝多了还可能出现胃反酸、烧心的状况。

    Tips:养胃的关键是饮食规律、均衡适量。

    补充维生素可以吃蔬果干

    一般我们所购买的蔬果干是经过特殊加工处理过的,这种蔬果干一般口感偏甜咸,还很脆。这种蔬果干在加工过程中都会将果蔬过油或者进行油炸,再添加麦芽糖等成分,远不如直接吃果蔬更健康、更能补充维生素。

    多吃醋对身体好

    醋不仅能增进食欲,还可以保护蔬菜中的维生素C,有利于肠胃的吸收,并且在降血压、预防流感上有一定的作用。因此人们认为多吃醋对身体好,但醋食用过量会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、还会软化骨质,加重骨质疏松,导致骨折。

    健/康/养/生/之/道

    很多时候大家错把一些做法当成养生,有的非但对身体不好,还会对身体造成不可避免的伤害。养生不是一蹴而就的,而是一个循序渐进的过程,坚持合理膳食、适量运动、适量进补,我们会有一个健康的体魄!

     

     

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