现代女性在工作和生活中扮演着各种角色,在职场里是拥有十八般武艺的女神精英,在家庭中是女儿、妻子甚至母亲,是一家人最值得信赖的依靠,拥有健康的身体和心理是助力每一位女性成长不可或缺的关键。正值妇女节,今天小编就为女神们带来这份专属于“她”的健康指南~
饮食篇 营养均衡
减肥这一话题在女性群体中是老生常谈的了,很多在意身材的女性,日常饮食非常节制,甚至会进行断食,但长此以往反而影响身体健康。
想要吃得好、吃得对,首先要多食用新鲜蔬果,新鲜蔬果中含有大量的维生素等我们身体所需的营养物质,比起多油多盐多糖的加工食品,如蛋糕、薯片、奶茶等零食,更能够促进身体代谢,清理体内垃圾。其次不能不吃主食,可以选择小米、玉米、红薯等五谷杂粮,既能增加饱腹感,又可以有效控制体重。最后不要忘记肉蛋奶类,适量食用能够缓解疲劳,增强免疫力。
运动篇 量力而行
在工作和生活中反复切换角色有些喘不过气?不如暂时放下,换上运动装,进行一场有益身心的体育锻炼吧!
对于女性朋友来说,慢跑、游泳、瑜伽都是十分适宜的运动,坚持运动可以促进血液循环,加快新陈代谢,帮助身体更好地消化食物,消耗体内更多的能量。但需要注意的是,选择一项运动要充分考虑自身状况,量力而行,运动前进行热身,运动后注意拉伸,避免受伤。
保健篇 日常体检
由于工作和生活双重压力的影响,女性在生活中需要付出更多的时间去照顾家庭,因此日常体检显得格外重要,它能帮助我们了解身体目前的状态,从而采取相应的措施。
不同年龄段
体检重点各不同
20岁-30岁:传染性疾病
这个年龄段处于开始有性生活以及生育期,要注意预防传染性疾病的发生,尤其是性传播疾病。
30岁-40岁:常见妇科疾病
这个年龄段的女士一般是已婚育或者处于生育期,要着重进行常见妇科疾病的体检,应包括宫颈防癌筛查。
40岁-50岁:三大妇科肿瘤
这个阶段是女性肿瘤的高发期,要注重三大妇科肿瘤(宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌)以及乳腺癌等的预防及筛查。
小心女性健康“杀手”
宫颈癌是危害女性的恶性肿瘤,宫颈癌的发生与HPV感染密切相关。建议21至29岁的女性每3年做1次TCT检查,30至65岁的女性每5年做1次TCT检查和HPV检测;若既往筛查结果有异常,则相应缩短筛查间隔时间。
使用HPV预防性疫苗是控制宫颈病变和宫颈癌最有效的干预措施。目前上市的二价、四价、九价HPV疫苗,均展示出良好的保护效果。值得注意的是,即使接种了HPV疫苗,仍需要定期做好宫颈筛查。
不要忘记情绪管理
此外,在日常生活中,一定要注意调整自己的心态,平常遇事不要急躁,急躁不能解决任何问题,反会对身体造成影响。调整好情绪,管理好情绪,是保养身体的基础。
关爱总结
建立健康生活方式,均衡膳食,养成良好的饮食习惯;保持心情愉悦,保证充足睡眠,不熬夜;适当增加体育锻炼,戒烟戒酒,定期进行身体检查。
渤海财险祝所有女性朋友们节日快乐!
愿世间所有美好都能与你相遇
Copyright (C) Bohai Property Insurance Co. Ltd. 2006-2008 All Rights Reserved
本网站已支持IPv6访问