渤海财险提示应该如何去响应“光盘行动”

在前几天，央视严肃批评了有些大胃王吃播假吃浪费食物的行为，之后相关部门也快速对吃播现象进行了整治。在日常生活中浪费食物现象一直很严重，尤其是在宴席中，每桌都会有大量食物被浪费掉。“光盘行动”已经实行了很多年，那么我们怎样才能避免食物浪费呢？接下来的时间跟着渤海财险的小编一起来学习一下。

起源

“光盘行动"的发起团队是一个非公益组织，可以用IN_33来称呼这个团队，其团队成员来自金融、广告、保险等不同的行业。2013年1月初，IN_33中的三个成员发起"从我做起，今天不剩饭"的号召，得到多人的响应。同年1月10日，他们提议设"光盘节"，将"光盘"作为此次行动的代号。

节约“小窍门”

在家里，吃多少煮多少；

自助餐，吃多少取多少；

适量订餐，避免剩饭，减少浪费；

有剩下的饭菜要打包回家，及时吃掉；

理性消费，不讲排场，不能有攀比心，以节约粮食为荣，浪费粮食为耻；

不偏食、挑食，注重饮食均衡与合理搭配；

剩米饭可以再次熬成粥，剩面条可以炒着吃或做成汤；

看到浪费粮食的行为要及时制止，积极践行光盘行动；

监督身边亲朋好友，避免出现浪费粮食现象。

如何合理饮食

合理饮食，不仅可以供给机体种类齐全、数量充足、比例合适的能量和各种营养素，保持机体平衡，还能达到“光盘行动”的最终目的——不浪费。根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南，结合国情可以将合理饮食归纳为两句话、十个字：即一二三四五，红黄绿白黑。

“一二三四五”

◎“一”指每日饮一袋牛奶（或酸奶），内含250毫克钙，可以有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态。

◎“二”指每日摄入碳水化合物250-350克，相当于主食6-8两可根据个人自身情况进行调整。

◎“三”指每日进食三份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两；或大鸡蛋1个；或豆腐2两；或鸡鸭2两；或鱼虾2两。

◎“四”指四句话：有粗有细（粗细粮搭配）；不甜不咸（每日摄盐控制在6克以内最佳，每日摄糖量控制在30-40克）；三四五顿（指在控制食物总量下，分多次进餐，有利防治糖尿病、高血脂）；七八分饱。

◎“五”指每日500克蔬菜及水果，加上适量烹调油及调味品。

“红黄绿白黑”

◎“红”指每日可饮少量红葡萄酒50—100毫升，以助增加高密度脂肪蛋白及活血化瘀，预防动脉粥样硬化。

◎“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，其中含丰富的胡萝卜素，对儿童及成人均有提高免疫力的功能。

◎“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。饮料以茶最好，茶以绿茶为佳。据中国预防医科院研究，绿茶有明确的抗肿瘤，抗感染作用；又能调适身心，陶冶性情。

◎“白”指燕麦粉或燕麦片。据研究证实，每日进食50克燕麦片，可使血胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降79毫克，对糖尿病更有显著疗效。

◎“黑”指黑木耳。每日食黑木耳5～15克，能显著降低血粘度与血胆固醇，有助于预防血栓形成。

勤俭节约自古以来就是我国的传统美德，“光盘行动”正是对这一美德的传承。只要我们每个人知而后行、协同作战，并辅以规则与文明、制度与监管，那么“舌尖上的浪费”就会越来越少，久久为功必能使光盘行动蔚然成风。

消费者权益保护